ถามตัวเองว่าสูตรไหน “เราจะทำตามได้ในระยะยาวไหม?“

1. Keto Diet (กินไขมันเพื่อลดไขมัน)

สูตรนี้จะเหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน (สุด) เพราะต้องกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตแค่วันละไม่เกิน 50 กรัม เท่านั้น น้ำหนักจึงอาจจะลดลงได้มากถึง 10 กิโลกรัม ภายใน 2 อาทิตย์ (อ่านเพิ่มเติม)

2. Intermittent Fasting (อดอาหารให้เป็นเวลา)

Intermittent Fasting หรือ IF คือ การกำหนดเวลากินอาหาร IF เหมาะกับคนที่ไม่ค่อยมีเวลากินมื้อเช้า และคนที่ต้องการเผาผลาญไขมันส่วนเกินให้ได้มากที่สุด แต่ไม่เหมาะกับผู้ป่วยที่เป็นเบาหวาน (อ่านเพิ่มเติม)

3. IIFYM (กินอาหารแบบตามใจปาก)

สูตร IIFYM จะเน้นให้เราควบคุมแคลอรี่อย่างเดียว คนส่วนใหญ่จะบอกว่า มันเป็นการลดน้ำหนักที่ไม่เคร่งเครียดมาก เพราะเราจะกินโดนัท ไอศครีม หรือพิซซ่าก็ได้ ขอแค่พลังงานแคลอรี่ไม่เยอะเกินกว่าที่ร่างกายเผาผลาญเท่านั้น (อ่านเพิ่มเติม)

4. Paleo Diet (กินอาหารแบบมนุษย์ถ้ำ)

สูตร Paleo คือ การกินอาหารแบบมนุษย์ถ้ำ เรากินอาหารทุกอย่างที่มีอยู่ในยุคที่มนุษย์เป็นนักล่าและอาศัยอยู่ในถ้ำเท่านั้น บอกลา Fast Foods และน้ำตาล ไปได้เลย (อ่านเพิ่มเติม)

5. การควบคุมพลังงานแคลอรี่ต่อวันที่ดีที่สุด

เราต้องบันทึกแคลอรี่ ผมได้รีวิว 10 Applications บันทึกแคลอรี่ไว้แล้ว คลิกเข้าไปอ่านได้เลยครับ Application ที่ผมใช้อยู่ และอยากแนะนำ คือ MyFitnessPal (อ่านเพิ่มเติม)