Fitterminal

We move you to a healthier living!

What is YOUR goal?

ที่ Fitterminal เรามีเป้าหมายที่จะทำให้ทุกคนลดน้ำหนัก/ลดไขมันได้สำเร็จ

เราอยากสอนให้ทุกคนหันมาสนใจและรักตัวเองมากขึ้น

อย่าปล่อยให้ข้อแก้ตัวต่างๆ มาหยุดเราอีกเลยครับ

Know Your Calorie Limit!

มาคำนวณกันก่อน ว่า 1 วัน เราควรกินกี่แคลอรี่?

Home

Diet Plan แบบไหนเหมาะกับเราที่สุด?

ถามตัวเองว่าสูตรไหน “เราจะทำตามได้ในระยะยาวไหม?

1. Keto Diet (กินไขมันเพื่อลดไขมัน)

สูตรนี้จะเหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน (สุด) เพราะต้องกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตแค่วันละไม่เกิน 50 กรัม เท่านั้น น้ำหนักจึงอาจจะลดลงได้มากถึง 10 กิโลกรัม ภายใน 2 อาทิตย์ (อ่านเพิ่มเติม)

2. Intermittent Fasting (อดอาหารให้เป็นเวลา)

Intermittent Fasting หรือ IF คือ การกำหนดเวลากินอาหาร IF เหมาะกับคนที่ไม่ค่อยมีเวลากินมื้อเช้า และคนที่ต้องการเผาผลาญไขมันส่วนเกินให้ได้มากที่สุด แต่ไม่เหมาะกับผู้ป่วยที่เป็นเบาหวาน (อ่านเพิ่มเติม)

3. IIFYM (กินอาหารแบบตามใจปาก)

สูตร IIFYM จะเน้นให้เราควบคุมแคลอรี่อย่างเดียว คนส่วนใหญ่จะบอกว่า มันเป็นการลดน้ำหนักที่ไม่เคร่งเครียดมาก เพราะเราจะกินโดนัท ไอศครีม หรือพิซซ่าก็ได้ ขอแค่พลังงานแคลอรี่ไม่เยอะเกินกว่าที่ร่างกายเผาผลาญเท่านั้น (อ่านเพิ่มเติม)

4. Paleo Diet (กินอาหารแบบมนุษย์ถ้ำ)

สูตร Paleo คือ การกินอาหารแบบมนุษย์ถ้ำ เรากินอาหารทุกอย่างที่มีอยู่ในยุคที่มนุษย์เป็นนักล่าและอาศัยอยู่ในถ้ำเท่านั้น บอกลา Fast Foods และน้ำตาล ไปได้เลย (อ่านเพิ่มเติม)

5. การควบคุมพลังงานแคลอรี่ต่อวันที่ดีที่สุด

เราต้องบันทึกแคลอรี่ ผมได้รีวิว 10 Applications บันทึกแคลอรี่ไว้แล้ว คลิกเข้าไปอ่านได้เลยครับ Application ที่ผมใช้อยู่ และอยากแนะนำ คือ MyFitnessPal (อ่านเพิ่มเติม)

อยากรู้จักเรามากขึ้น? นี่คือ Team Fitterminal

ดร. ธรนัส กระต่ายทอง

แพทย์ทางเดินอาหารและตับ และเวชศาสตร์ชะลอวัย

หมอจันทร์ (แพทย์จีน นุชนาถ ปัดทาศรี)

แพทย์แผนจีน ชำนาญในเรื่องฝังเข็ม ยาจีน และทุยหน่า

โค้ชเค (ทวีศักดิ์ สุวรรณา)

ผู้บ้าคลั่งเรื่องการออกกำลังกาย

ต่อต่อ & สอบถาม

คำถาม คำแนะนำ และโดยเฉพาะคำชม ทำให้เราอยากสร้างสิ่งดีๆให้กับทุกคนครับ ดังนั้น มีอะไรอย่าเก็บไว้คนเดียว กรอกแบบฟอร์มแล้วส่งมาหาเราได้เลย!

ช่องทางติดต่อ

+66 (0)85 128 88 83 (LINE)
support@fitterminal.com

ที่อยู่

Therdrachan Soi 45
Seekan, Donmuang
10210